Sivu 1/3

Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 14.04.2015 22:05
Kirjoittaja kesäsade
Onko teillä ongelmia nukkumisen kanssa ja yhtenäisen unen jatkumisesta.? Olen miettinyt johtuisiko itsellä katkonaiset yöunet introversiosta nyt kun se käsite on auennut minulle, kiitos teidän mainiot kirjoitukset tällä foorumilla.

Nukahdan illalla aika hyvin oikeastaan piankin, mutta sitten heräilen yön aikana useita kertoja ilman mitään syytä. Ihan kun ei koskaan saisi rauhaa. Se herääminen on usein säpsähtämistä hereille ja sitten menee jonkin aikaa ennen kuin nukkuu uudestaan.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 14.04.2015 22:15
Kirjoittaja Geith
Mulla ei muuten tuota hereille säpsähtelyä ole, mutta täyskuuna, jos pystyn edes nukkumaan, heräilen kyllä, enkä useimmiten enää saa sitten unta.

Luontainen unirytmini olisi se, että valvoisin yöt ja nukkuisin päivät/aamupäivät, mutta tässä aamuvirkkujen yhteiskunnassa se ei oikeen sovi, niin olen opetellut aamurytmiin, vaikka siihen palautuminen täyskuun jälkeen on aina yhtä tuskaa (menee n. vko).

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 15.04.2015 15:41
Kirjoittaja anonyywi
kesäsade kirjoitti:Onko teillä ongelmia nukkumisen kanssa ja yhtenäisen unen jatkumisesta.? Olen miettinyt johtuisiko itsellä katkonaiset yöunet introversiosta nyt kun se käsite on auennut minulle, kiitos teidän mainiot kirjoitukset tällä foorumilla.

Nukahdan illalla aika hyvin oikeastaan piankin, mutta sitten heräilen yön aikana useita kertoja ilman mitään syytä. Ihan kun ei koskaan saisi rauhaa. Se herääminen on usein säpsähtämistä hereille ja sitten menee jonkin aikaa ennen kuin nukkuu uudestaan.

Univaikeudet johtuvat yleensä stressistä/ahdistuksesta/masennuksesta. Sillä ei ole merkitystä oletko introvertti vai ekstrovertti, molemmat voivat kokea unettomuutta ihan samalla tavalla, mutta introverteillä saattaa olla herkemmin taipumusta pitkäkestoisempiin uniongelmiin (johtuen siitä että pyörittelevät ja märehtivät ajatuksiaan liikaa jolloin ongelmat helposti kroonistuvat). Jos masentuneisuus tai ahdistuneisuus on 'piilevää' niin voi olla aika vaikea löytää syytä unettomuuteen, mutta ei se ainakaan introversiosta johdu ;)

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 16.04.2015 13:27
Kirjoittaja niksuu93
Ei uniongelmat tietääkseni liity mitenkään introverttiuteen. Lähinnä kielivät stressistä, ahdistuneisuudesta tai ehkä masennuksesta. Tietysti korkeintaan sillä tasolla yleisempää introilla, että kun muuten noihin häiriöihin alttius on suurempi. Ja kuten edellä mainittiin, voi johtua myös siitä että pyörittelee liian paljon kaikkea päässään ja aivoilla näin vaikeuksia "sammua" kunnolla.

Mulla heijastuu kulloinenkin elämäntilanne hyvin vahvasti unenlaatuun. Jos on stressiä tai muita ongelmia, nukun huomattavasti huonommin - kun siis ensinnäkin edes unta saan. Näen tällöin myös usein painajaisia, usein juuri jotenkin niihin stressitekijöihin liittyvistä asioista. Kun taas menee paremmin, nukun levollisemmin ja herään virkeämpänä. Uni on tällöin siis myös syvempää.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 16.04.2015 15:08
Kirjoittaja the-Rane
Minä nukun pääsääntöisesti hyvin, ellei ole jotain stressiä päällä. Olen aika herkkäuninen, eli heräilen ulkoisiin ärsykkeisiin herkästi. Olen ollut sellainen koko aikuisikäni. Nukuin aikoinaan pitkiä aikoja korvatulppien avulla.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 18.04.2015 19:24
Kirjoittaja anuski
Minä nukun yöni oikein hyvin. Nukahdan hyvin ja uni yleensä jatkuu aamuun saakka. Joskus saatan herätä kerran yössä, mutta nukahdan nopeasti uudelleen. Kun tein yötöitä niin viimeisen vuoden ajan päivällä nukkuminen oli ongelma. Öisin nukuin silloinkin hyvin vapaapäivinäni.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 18.04.2015 23:16
Kirjoittaja Tihku
Itse olen huomannut sen, että jos päivän aikana on paljon erilaisia virikkeitä, erityisesti sosiaalisia, nukahtaminen voi olla hankalaa, koska kaikkia päivän tapahtumia ei ole ehtinyt prosessoida. Myös yliväsyneenä nukahtaminen vaikeutuu. Tämä voi tosin liittyä myös erityisherkkyyteen eikä introverttiyteen. Itselläni on suht helposti ylivirittyvät aivot. Nukkumiskuvioissakin olisi kyllä parantamisen varaa. Joka tapauksessa pähkinänkuoressa ilmaistuna: mitä vähemmän elämässä tapahtuu, sen paremmin nukun.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 19.04.2015 18:23
Kirjoittaja Försti
Tjoo, jos päässä vilisee asioita nii ei itellekkää uni tuu. Muuten kyl nukahdan suhkoht hyvin ja nukun yhteenpötköö aamuun asti hyvin. Uskon, että suurin vaikuttaja unensaantiin on riittävä liikkuminen ja syöminen. Usein levottomuus ja ajatusten vilinä tulee jos on mässänny karkkia tai muuta energiaa antavaa ja sit on vaikeeta saada unta.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 20.04.2015 19:24
Kirjoittaja kesäsade
Lisään siihen aloitukseeni että varmaankin mun huonot tai herkät yöunet johtuvat siitä että olen intron lisäksi erityisherkkä. Olen huomannut, että prosessoin päivän aikana tapahtuneen yöllä (niin varmaan moni tekee) ja siksi ei tule syvää unta ennen kuin joskus aamuyöllä. Mitä myöhemmin illalla koen jotain tärkeää tai jännittävää sitä varmemmin prosessi alkaa mutta vasta nukuttuani ensin noin tunnin.

Re: Unenlahjat ja nukkuminen yleensä

Lähetetty: 20.04.2015 19:48
Kirjoittaja qumma
Vähän on ollut uni ongelmia aina. Lähinna unen tulemista saa odotella vähän turhankin kauan. Nyt on ollut pehempaa, ja päivisin väsyttää kamalasti.