Introvertit.net Keskustelufoorumi

Ihan aloittajan tekstiin tässä kommentoin,
Kun mulla oireet on samat.

Samasta asiasta kirjoitin johonkin toiseenkin keskusteluun.

Oikeassa ootte, ei introverttiys nukkumiseen vaikuta minullakaan.
Stressi ja ajatusten päässä pyörittäminen kylläkin.
Masennuksesta ei oo kokemusta.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, et fyysinen rasitus kyllä
Vaikuttaa nukkumiseen positiivisesti. Oon kyl oppinu, et illallakin on
Hyvä lähtee liikkeelle ihan kuntoilumielessä.

Itse oon aamuvirkku, en tee iltakahdeksan jälkeen mitään sellaista,
Mikä vaatisi älyllisiä ponnisteluja. Mulle ei kannata soittaa iltayhdeksän jälkeen,
Kun en vastaa, jos ei oo nyt ihan lähiomainen, joka soittaa.

Melatoniinista kirjoittelin kans, kannattaa sitäkin kokeilla.

Minullakaan ei ole noita kesken unen heräämisiä ilmennyt. Unenlahjat ovat aina olleet hyvät. Kun kerran nukahdan, niin hereille ei saa kirveelläkään

Minun unirytmini vakiintui syksyllä 2006, kun hankin tallentavan digiboksin eikä enää tarvinnut valvoa illalla telkkariohjelmien takia. Rupesin heräämään aikaisin, arkipäivinä klo 4.30 ja viikonloppuisin klo 6, ja menin nukkumaan tuossa iltayhdeksän maissa.

Hyvä unirytmi. Aamulla ei tule ikinä kiire, kun aikaa on vaikka tehdä lumityöt, käydä lenkillä ja suihkussa tai katsoa telkkarista kokopitkä elokuvan ennen töihin lähtöä. Illalla taas ei tarvitse koskaan pyöriä valveilla, vaan aina nukuttaa.

Harmittaa vain, etten älynnyt opetella tätä rytmiä nuorempana. Joissakin asioissa itsekuri ja järjestys tekevät ihmisen onnellisemmaksi kuin vapaus. Valvoin pitkään ja kuljin univelkaisena työssä - uuvutin itseni.

Joskus menen illalla punkkaan jo kahdeksan maissa. Tyynyn alla on sanelin, jolle olen tallennellut rauhallisia puheohjelmia radiosta tai äänikirjoja. Kuuntelen niitä silmät kiinni ja annan ajatusten lähteä omille teilleen. Yleensä nukahdan melko pian.

Yön virkku ja aamun torkku täällä. Nukkuminen on ihan mitä sattuu, noin yleensä. Kausia, jolloin uni maittaa ja toisinaan ei viikkoon juuri lainkaan, tiedä häntä?

pyrin menemään nukkumaan kello 23:30 mennessä ja nukun 8-9 tuntia yössä.

Olen lapsesta saakka pystynyt nukahtamaan missä vain todella nopeasti. Kun päätän mennä nukkumaan ja laitan pään tyynyyn, ei usein kulu edes minuuttia kun olen jo nukahtanut.

Minulle sekä nukahtaminen että herääminen on vaikeaa.

Se on auttanut että olen alkanut kuunnella ASMR:ää youtubesta. Ja lisäksi vähän aikaa sitten tilasin kiinasta silmälaput, tosin niitä myytiin seksileluna hehheh. Mutta siitä huolimatta mun täytyy olla oikeasti väsynyt, että pystyn nukkumaan. Ja tuohon on ongelma se että päivässä on liian vähän tunteja.

Työpäivinä tulee nukuttua 2-4 tuntia, niin vaikeita aikatauluja noi on mulle.